Retreats & Erfahrungsräume
Räume für Verbindung, Verkörperung und echte Begegnung.
Nicht jeder Raum ist für jeden Menschen.
Aber jeder Mensch verdient einen Raum,
in dem er sich sicher fühlt, ehrlich sein darf und sich selbst wieder begegnen kann.
Genau dafür entstehen meine Retreats und Erfahrungsräume.
Manche richten sich ausschließlich an Frauen.
Andere öffnen sich für Menschen, unabhängig vom Geschlecht.
Immer mit dem Ziel, Verbindung zu schaffen:
zum Körper, zu den eigenen Gefühlen und zu dem Menschen, der man wirklich ist
Aktuelle Erfahrungsräume für dich
Tagesretreat - ein Raum für Frauen
Ich kehre zurück in meine Lebendigkeit
Unter deiner Scham beginnt deine Freiheit
10.10.2026 von 10:00 - 17:00 Uhr
Studio 108 - 97072 Würzburg
3-Tagesretreat - ein Raum für Frauen, Männer & LGBTQ+
In deiner Mitte DU
Wenn deine Gegensätze nicht mehr miteinander kämpfen, sondern gemeinsam tanzen.
16.10.2026 bis 18.10.2026
Adlerhof - 55578 Sankt Johann
Ritualabende:
ÜBER DIE SINNE
Ein Erfahrungsabend für Körperwahrnehmung, Genuss & Verbindung
28.11.2026 - 18:00 - 20:00 Uhr
Joya - Dein Yoga Studio, Kitzingen
Retreats
Manchmal braucht es einen Raum,
der mehr möglich macht.
Es gibt Erfahrungen, die sich nicht erklären lassen - weil sie nicht im Kopf entstehen, sondern im Erleben. Genau dafür entstehen meine Retreats:
als geschützte Räume, in denen du dich selbst wieder bewusster erleben kannst.
Hier verbinden sich Embodiment, Rituale und moderne körperorientierte Prozessarbeit zu einer tiefen Erfahrung, die dich einlädt, wieder in Verbindung mit deinem Körper, deinen Emotionen und deiner inneren Wahrheit zu kommen. Nicht, um jemand anderes zu werden, sondern um dich an das zu erinnern, was in dir längst angelegt ist.
Jeder Raum trägt dabei seine eigene Intention in sich. Manche richten sich ausschließlich an Frauen, andere öffnen sich für Menschen - unabhängig von ihrem Geschlecht. Was sie verbindet, ist die Einladung, dir selbst ehrlich zu begegnen und gemeinsam mit anderen einen Raum zu erleben, der trägt, bewegt und nachwirkt.
In deiner Mitte DU
Wenn deine Gegensätze nicht mehr miteinander kämpfen, sondern gemeinsam tanzen.
vom 16.10.2026 bis 18.10.2026
im Adlerhof, 55578 Sankt Johann
Stell dir vor, du müsstest nicht mehr entscheiden, ob du
stark oder sensibel,
mutig oder vorsichtig,
klar oder liebevoll,
unabhängig oder verbunden sein willst.
Was wäre, wenn all das gleichzeitig in dir existieren dürfte?
Seit deiner Kindheit hast du gelernt, bestimmte Seiten von dir zu zeigen und andere lieber zu verstecken.
"Männer weinen nicht."
"Sei nicht so laut."
"Reiß dich zusammen. Du bist immer so sensibel."
"Sei lieb."
"Sei stark."
"Sei vernünftig."
Mit der Zeit werden daraus Rollen und Masken.
Und irgendwann vergisst du, dass du einmal viel mehr warst als das.
Dieses Retreat ist eine Einladung, dich an deine wahre Größe zu erinnern.
Denn in jedem Menschen leben zwei uralte Kräfte.
Die Kraft, die erschafft.
Die Kraft, die hält.
Die Kraft, die führt.
Die Kraft, die empfängt.
Die Kraft, die entscheidet.
Die Kraft, die vertraut.
Wir nennen sie häufig das männliche und das weibliche Prinzip.
Doch sie gehören keinem biologischen Geschlecht an.
Sie gehören zum Menschsein vom ersten bis zum letzten Atemzug.
Vielleicht kennst du Momente, in denen du funktionierst wie ein Uhrwerk, Verantwortung trägst und alles im Griff hast – und gleichzeitig innerlich unendlich erschöpft bist.
Oder du spürst so unglaublich viel, bist für alle immer da und verlierst dabei den Kontakt zu deinen eigenen Bedürfnissen.
Vielleicht führst du einen stillen Kampf gegen dich selbst, weil ein Teil von dir seit langem zu wenig Raum bekommt.
An diesem Wochenende erforschen wir neugierig und voller Leichtigkeit beide Kräfte in dir.
Definitiv nicht theoretisch, sondern mit allem, was dich ausmacht:
Mit deinem Körper.
Deinem Atem.
Deinen Emotionen.
Deinem Erleben.
In Begegnung, Bewegung, Reflexion und intensiver Selbsterfahrung wirst du entdecken:
… welche Qualitäten dich bereits tragen.
… welche Anteile sich nach mehr Raum sehnen.
… welche alten Rollen du vielleicht loslassen darfst.
… wie sich gesunde Weiblichkeit und Männlichkeit jenseits gesellschaftlicher Klischees anfühlen.
Wir sprechen über toxische Muster, über Anpassung, Kontrolle, Härte, Selbstaufgabe und den Preis, den du zahlst, wenn du dauerhaft gegen deine Natur lebst.
An diesem Wochenende geht es darum, dich wieder vollständig zu fühlen.
Denn dort,
wo deine innere Klarheit auf deine Intuition trifft…
wo Entschlossenheit und Mitgefühl einander ergänzen…
wo Grenzen und Offenheit gemeinsam existieren dürfen…
entsteht etwas Außerordentliches.
Eine Kraft, die nicht laut sein muss.
Eine Weichheit, die nicht schwach ist.
Eine Authentizität, die niemandem mehr etwas beweisen muss.
Dieses Retreat ist für Menschen, die sich selbst tiefer kennenlernen, ihre Beziehungen bewusster gestalten und ihr Leben mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Freiheit leben möchten.
Du brauchst keine Vorerfahrung, aber den Mut, dir selbst ehrlich zu begegnen.
Alle Informationen auf einen Blick:
vom 16.10.2026 bis 18.10.2026
Beginn am Freitag ist 17 Uhr / Ende am Sonntag ist 14 Uhr
im Adlerhof - 55578 Sank Johann
maximal 14 Teilnehmer*innen
LGBTQ+ willkommen
Dein Beitrag:
Early Bird bis 26.08.2026: 229 Euro
Regulär 249 Euro
exkl. Verpflegung und Übernachtung
Verpflegung und Übernachtung:
Am Freitagabend laden wir dich herzlich zu einem gemeinsamen Abendessen ein - dieses ist bereits im Preis enthalten.
Das Frühstück erfolgt individuell in deiner gebuchten Unterkunft.
Das Mittag- und Abendessen am Samstag und Sonntag finden gemeinsam im Adlerhof statt und werden von jedem selbst bezahlt.
Die Übernachtung ist nicht im Preis enthalten, so hast du die Möglichkeit, die Unterkunft zu wählen, die am besten zu dir passt. Gerne unterstützen wir dich bei der Suche nach einer passenden Übernachtungsmöglichkeit.
In dieser Location findet unser Retreat statt und dort lassen wir uns auch kulinarisch verwöhnen:
Wenn du noch etwas wissen möchtest oder Unsicherheiten hast, dann melde dich jederzeit bei uns. Wir nehmen uns gerne die Zeit für dich und deine Fragen.
Wir freuen uns sehr darauf, diesen Raum mit dir zu öffnen
Pamela & Susanne
An meiner Seite ist eine ganz wundervolle Frau - Susanne.
Susanne macht körperzentriertes und bewegungsbasisertes Coaching
Breathwork, Energywork, Bodywork und Tantra.
Schau gerne bei ihr vorbei:
Ich kehre zurück in meine Lebendigkeit
Unter deiner Scham beginnt deine Freiheit
am 10.10.2026 von 10:00 bis 17:00 Uhr
im Studio 108, Würzburg
Vielleicht kennst du dieses Gefühl.
Nach außen scheint alles in Ordnung zu sein. Du meisterst deinen Alltag, kümmerst dich um andere, funktionierst und gehst deinen Weg. Und trotzdem gibt es diese leisen Momente, in denen du innehältst und spürst, dass etwas fehlt. Nicht, weil deinem Leben etwas fehlen würde. Sondern weil du dich selbst nicht mehr wirklich spürst.
Ich glaube nicht, dass wir unsere Lebendigkeit verlieren.
Ich glaube, sie zieht sich irgendwann leise zurück. Unter all den Erwartungen, Erfahrungen, Bewertungen und Verletzungen wird sie immer stiller, bis wir irgendwann vergessen, wie es sich anfühlt, wirklich in unserem Körper zu Hause zu sein.
Wir betrachten ihn von außen. Wir prüfen ihn. Wir vergleichen ihn. Wir versuchen ihn zu verändern, ihn schöner, schlanker oder "richtiger" zu machen.
Und ohne es zu merken, entseht dabei eine Distanz. Nicht nur zu unserem Körper, sondern auch zu uns selbst.
Ich wünsche mir etwas ganz anderes für Frauen.
Ich wünsche mir, dass sie ihren Körper nicht länger wie ein Projekt behandeln, das optimiert werden muss, sondern wie einen Ort, an den sie zurückkehren dürfen. Einen Ort, der sie trägt, der Erinnerungen in sich bewahrt, der fühlen kann und der nichts von ihnen verlangt, außer ehrlich zu sein.
Genau aus dieser Sehnsucht ist dieses Retreat entstanden.
Nicht, weil ich glaube, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Sondern weil ich zutiefst davon überzeugt bin, dass mit dir nie etwas falsch war.
Ich wünsche mir einen Raum, in dem du nichts werden musst. Einen Raum, in dem du nichts leisten musst und keine bestimmte Version von dir sein musst. Einen Raum, in dem du wieder beginnen darfst, deinem Körper zuzuhören und dich zu erinnern, dass deine Lebendigkeit nie verschwunden ist. Vielleicht hat sie nur darauf gewartet, dass du zu ihr zurückkehrst.
Je länger ich Frauen begleiten darf, desto deutlicher wird für mich, dass wir unglaublich viel über unsere Körper wissen - aber erstaunlich wenig darüber, wie es sich anfühlt, wirklich in ihm zu leben.
Wir kennen unsere vermeintlichen Makel. Wir wissen genau, was wir verändern würden. Wir kenne die Stellen, die wir lieber verstecken, und oft auch die Gedanken, die wir über uns selbst denken.
Doch nur selten fragen wir uns, wie viel Lebendigkeit dabei verloren gegangen ist.
Besonders dann, wenn es um unseren Schoßraum geht.
Für viele Frauen ist dieser Teil ihres Körpers kein Ort von Vertrauen oder Freiheit. Er ist geprägt von Scham, Unsicherheit, Erfahrungen, Bewertungen oder schlicht von jahrelanger Nichtbeachtung.
Nicht, weil mit uns etwas nicht stimmt. Sondern, weil wir nie gelernt haben, diesem Teil von uns wirklich zuzuhören.
Und genau an diesem Punkt entstand die Idee für dieses Retreat.
Nicht, weil ich Frauen beibringen möchte, wie sie sein sollten.
Ich wünsche mir einfach einen Raum, in dem sie selbst herausfinden dürfen, was in ihnen vielleicht schon viel zu lange darauf wartet, wieder gespürt zu werden.
Vielleicht fragst du dich gerade, wie dieser Tag eigentlich aussieht.
Ich glaube nicht daran, einen Raum bis auf die letzte Minute durchzuplanen und anschließend nur noch starr ein Programm abzuspulen.
Jede Frau, die diesen Raum betritt, bringt etwas Eigenes mit. Ihre Geschichte. Ihre Erfahrung. Ihre Sehnsucht. Ihre Fragen. Und genau deshalb darf auch dieser Tag lebendig bleiben.
Es wird Momente geben, in denen wir lachen. Momente, in denen es sehr still wird. Vielleicht gibt es Tränen. Vielleicht Erleichterung. Vielleicht entsteht etwas, womit keine von uns gerechnet hat.
Was ich dir verspreche, ist, dass alles was an diesem Tag entsteht, ich mit Achtsamkeit halten werde.
Wir werden mit dem Körper arbeiten. Mit unserem Atem. Mit Berührung, Bewegung, Innenschau, und kreativen Elementen. Wir werden uns mit Scham beschäftigen, mit unserer Verbindung zum Schoßraum und mit der Frage, was in uns vielleicht schon viel zu lange darauf wartet, wieder gelebt zu werden.
Manche Übungen werden sanft sein. Andere werden dich vielleicht einladen, einen kleinen Schritt aus deiner Komfortzone herauszugehen.
Doch nichts davon ist ein Muss. Alles ist immer eine Einladung. Du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt und was nicht. Mir ist nicht wichtig, dass du jede Übung mitmachst. Mir ist wichtig, dass du dich sicher fühlst. Denn ich glaube, genau aus diesem Gefühl der Sicherheit heraus, entsteht der Mut, sich wieder zu öffnen.
Nicht für mich. Nicht für die Gruppe. Sondern für dich selbst.
Was du über den Raum wissen solltest
Mit ist wichtig, dass du schon vor deiner Anmeldung weißt, worauf du dich einlässt.
Ich wünsche mir, dass du dich von Anfang an sicher fühlst und genau weißt, welcher Raum dich erwartet.
An diesem Tag werden wir uns unter anderem intensiv mit unserem Schoßraum beschäftigen. Nicht aus einem sexuellen Kontext heraus, sondern als den Ort, der für viele Frauen eng mit Scham, Weiblichkeit, Lebendigkeit und ihrer Beziehung zum eigenen Körper verbunden ist.
Es wir ein Ritual geben, bei dem ich dich einladen werde, bewusst in Verbindung mit deinem Schoßraum zu gehen. Dafür kann es hilfreich sein, ein Kleid oder einen Rock zu tragen, den du einfach anheben kannst. Jede Frau hat ihren eigenen geschützten Bereich und entscheidet selbst, wie weit sie gehen möchte.
Es geht nicht darum von den andere Frauen betrachtet zu werden. Niemand muss etwas zeigen.
Und niemand muss an einem Ritual teilnehmen, wenn es sich in diesem Augenblick nicht richtig anfühlt.
In diesem Raum wird nichts von dir erwartet. Es geht nicht darum, Grenzen zu überschreiten. Es geht darum, sie kennenzulernen, ihnen zuzuhören und ihnen zu vertrauen.
Ich werde dich an diesem Tag immer wieder einladen. Aber du darfst auf jede Einladung auch mit einem Nein antworten. Dieses Nein, wird genauso wie jedes Ja, in meinem Raum respektiert.
Ich wünsche mir, dass du diesen Tag nicht mit dem Gefühl verlässt, etwas geschafft zu haben. Ich wünsche mir, dass du ihn mit dem Gefühl verlässt, dir selbst wieder ein Stück mehr zu vertrauen.
Ist dieser Raum für dich?
Ich wünsche mir keine möglichst große Gruppe.
Ich wünsche mir Frauen, die bereit sind, sich selbst Zeit zu schenken. Frauen, die neugierig geworden sind und spüren, dass sie ihrer eigenen Lebendigkeit wieder ein Stück näher kommen möchten. Frauen, die nicht nach Perfektion suchen, sondern nach einem Raum, in dem sie einfach sein dürfen.
Wenn du beim Lesen immer wieder ein leises Ja gespürt hast, dann vertraue diesem Gefühl.
Wenn dieses Ja noch nicht da ist, ist das genauso in Ordnung. Nicht jeder Raum ist für jeden Menschen bestimmt. Und genau deshalb darfst du dir auch die Zeit nehmen, die du brauchst.
Wenn du dagegen auf der Suche nach einer schnellen Lösung bist oder dir wünscht, dass jemand anderes deinen Weg für dich geht, dann wird dieser Raum wahrscheinlich nicht das sein, was du gerade brauchst.
Denn ich glaube, dass ich niemandem etwas geben kann, was nicht bereits in ihm angelegt ist.
Ich kann einen Raum öffnen. Ich kann dich begleiten. Ich kann dich einladen.
Den Weg gehst du am Ende immer selbst.
Alle Informationen auf einen Blick:
10. Oktober 2026
von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Studio 108 in Würzburg
maximal 8 - 10 Frauen
inkl. Getränke (Wasser, Tee) und vegane / vegetarische Verpflegung
Energieausgleich: 299 Euro
(wenn du dich für die Warteliste eingetragen hast, bleibt natürlich dein Special Early Bird für dich weiter bestehen)
Zur Platzreservierung wird eine Anzahlung von 99 Euro fällig.
Mir ist nicht wichtig, dass du schnell entscheidest. Mir ist wichtig, dass du dich mit deiner Entscheidung sicher fühlst.
Wenn du noch etwas wissen möchtest oder Unsicherheiten hast, dann melde dich jederzeit bei mir. Ich nehme mir gerne Zeit für dich und deine Fragen.
Und wenn du beim Lesen das Gefühl hattest, dass genau dieser Raum gerade nach dir ruft, dann freue ich mich von Herzen darauf, dich willkommen zu heißen.
Ritualabende
Ritualabende sind Räume, in den du dir selbst wieder näher kommst.
Sanfter. Körperlicher. Verbundener.
Hier geht es nicht um den Austausch im Kreis, sondern um dein eigenes Erleben.
Über den Körper.
Über die Sinne.
Über das, was in dir gefühlt werden will.
Jeder Abend hat ein eigenes Thema und öffnet einen Raum, in dem du dich wieder wahrnehmen darfst.
Ohne Druck. Ohne Erwartungen.
ÜBER DIE SINNE
Ein Erfahrungsabend für Körperwahrnehmung, Genuss & Verbindung
am 28.11.2026 von 18:00 - 20:00 Uhr
im Joya - Dein Yoga-Studio, Kitzingen
Wir nehmen jeden Tag so vieles wahr. Aber wie viel davon spüren wir wirklich?
Einen Geschmack. Eine Berührung. Musik. Einen Duft.
Dinge, die uns berühren, Erinnerungen wecken oder etwas in unserem Körper verändern können.
Unsere Sinne sind ständig da. Und doch sind wir im Alltag oft so sehr im Kopf, im Funktionieren und im Außen, dass wir kaum bemerken, was da eigentlich alles in uns passiert.
Wann etwas angenehm wird.
Wann unser Körper sich entspannt.
Was uns neugierig macht.
Was wir genießen.
Und vielleicht auch, wann etwas genug ist.
ÜBER DIE SINNE ist eine Einladung, genau dort wieder hinzuspüren.
Nicht über noch mehr Wissen.
Nicht über etwas, das du lernen oder erreichen musst.
Sondern über deinen Körper und deine eigene Wahrnehmung.
An diesem Abend nehmen wir uns Zeit für unsere Sinne. Wir riechen, schmecken, hören, fühlen und erleben – spielerisch, neugierig und ohne ein bestimmtes Ergebnis erreichen zu wollen.
Dabei geht es nicht darum, deine Sinne möglichst intensiv zu stimulieren. Sondern darum, feiner wahrzunehmen:
Was passiert eigentlich in mir?
Was fühlt sich gut an?
Was mag ich?
Wonach verlangt mein Körper – und was möchte er vielleicht gerade nicht?
Genuss bekommt dabei genauso seinen Platz wie Grenzen. Denn wirklich zu spüren bedeutet für mich nicht, zu allem Ja zu sagen. Sondern das eigene Ja genauso wahrnehmen zu können wie das eigene Nein.
Du musst an diesem Abend nichts leisten.
Du entscheidest selbst, worauf du dich einlassen möchtest. Du kannst ausprobieren, beobachten, genießen oder auch etwas auslassen.
Alles geschieht in deinem Tempo und innerhalb deiner persönlichen Grenzen.
Vielleicht entdeckst du einen Duft, bei dem dein ganzer Körper reagiert.
Vielleicht schmeckst du plötzlich viel bewusster.
Vielleicht bemerkst du, wie unterschiedlich sich Berührung anfühlen kann.
Vielleicht entsteht Genuss, Ruhe, Neugier oder Lebendigkeit.
Und vielleicht ist es einfach schön, für zwei Stunden nicht funktionieren zu müssen, sondern wahrzunehmen, wie sich das Leben eigentlich anfühlt, wenn du wirklich da bist.
Alle Informationen auf einen Blick:
28.11.2026 von 18:00 - 20:00 Uhr
im Joya - Dein Yoga-Studio, Kitzingen
max. 8 Frauen
Dein Beitrag:
Einzelticket 35 Euro
Bring a Friend-Ticket 60 Euro für beide
Frauenkreis
Ein Frauenkreis ist ein heilsames Zusammenkommen, in dem du gesehen wirst – mit allem, was du bist.
Wir begegnen uns auf Augenhöhe, ohne Masken und ohne Bewertung.
Ob als besonderes Ritual zu einem wichtigen Anlass – wie ein Geburtstag oder ein Mama Blessing – oder einfach, um in der Gemeinschaft zu spüren, wie nährend es ist, mit anderen Frauen verbunden zu sein:
Im Kreis entsteht Magie. Ein Gefühl von Zuhause.
